Les 3 dépendances du tabagisme
Saviez-vous qu'il y a 3 formes de dépendances au tabac ?
- Tout d'abord, la dépendance chimique : c'est la dépendance à la nicotine. Tou.te.s les fumeur.euse.s ne sont pas égaux.ales face à cette dépendance là. Il es tbien sûr plus facile de se libérer du tabagisme, si l'on est faiblement dépendant.e. Pour calculer la vôtre, vous pouvez utiliser ce test : Test de la dépendance à la nicotine
- En suite, la dépendance comportementale : cela concerne tous les rituels que vous avez autour de la cigarette (ou de la vapote) : la gestuelle, les lieux où vous fumez, les ancrages de situations habituelles (pauses, activités...)
- Enfin, la dépendance psychologique : il s'agit de tout ce qui vous relie à la cigarette en termes d'affect : ce qu'elle représente ''émotionnellement'', les moments marquants de votre vie où elle était présente, les pouvoirs que vous lui attribuez ( détente, réconfort...)
Reconnaître quelle est ou quelles sont les dépendances de votre tabagisme, c'est commencez à reprendre le pouvoir, et cesser de subir un comportement qui ne vous convient plus.*
Alors, vous arrêtez quand
